úñúëì òì äëáéù. îä ùàúä øåàä ðåñò äøáä ëðøàä ðîëø äøáä.
ëì äâ'åé î÷ñ, â'åé øééã, à÷ñî÷ñ,èéî÷ñ,÷éî÷åéí åñàðéàðâéí ìîéðäí åëå'
àäìï çáøéí.
àðé ì÷øàú ÷ðééú ÷èðåò åîçôù îùäå ùéäéä ìå ùå÷ èåá ..
àéê àðé éëåì ìãòú åàéê îáøøéí àú æä?
úñúëì òì äëáéù. îä ùàúä øåàä ðåñò äøáä ëðøàä ðîëø äøáä.
ëì äâ'åé î÷ñ, â'åé øééã, à÷ñî÷ñ,èéî÷ñ,÷éî÷åéí åñàðéàðâéí ìîéðäí åëå'
áòì çáøä ìëúéáú úåëï åôøñåí ãéâéèìé éåöø ãåôï áøùúåú äçáøúéåú.
àðìéñè ùå÷ (ðåúï ùéøåú ìòåôø àáðéø).
äëøåáìåâ
éåí îñìåì - äîãøéê äîìà
T max
àí àúä îçôù ø÷ ñçéøåú, ÷ðä ø÷ ÷èðåò ùì èåéèä.
àí æä àé àôùø ìäúååëç.
åàí æä - ëï àôùø. "ùå÷ èåá" æä ÷åãí ëì ùå÷ âãåì. ùå÷ âãåì àåîø ùîçéø áå ãé éöéá (ìà âáåää åìà ðîåê, àìà éöéá). á"ùå÷ èåá" éù ôçåú äôúòåú, ëê ùâí ÷åðä åâí îåëø éåãòéí îä áòøê îçéø äöôåé.
îåëø ôøèé ìà çåùá áîåùâéí ëîå "ì÷åç".
àðé äéçéã ôä ùîòðééï àåúå îä éäéä ùéîåù ä÷èðåò? àí æä ìòéø, ìáéï-òéøåðé, áäøëáä, ìáã, ìëîä æîï ä÷èðåò, ëîä ÷"î éåîé, ú÷öéá åëå'?
îáçéðú äùéîåù ëì ÷èðåò î125 åòã 250 éñô÷ àåúé..
àðé îçôù éåúø áëéååï ùì 250 àáì çùåá ùàåëì ìîëåø àåúå áòúéã åìà àú÷ò àéúå àå éôñéã òìéå îìà ëñó
öøéê ìæëåø ãáø îàåã ôùåè:
÷èðåò ìà ñçéø îàôùø ìê ìøëåù ëìé [ñèèéñèéú ôçåú âðéá ëôé ùöééðå ôä] áùðúåï âáåä éåúø, áîçéø ðîåê, åëì òåã äîçéø îñôé÷ ðîåê, àðé ìà øåà áòéä òí æä.
ëì òåã ä÷åðä ìà çéé áñøè ùäåà é÷ðä áæåì åéîëåø áéå÷ø îé ùôåñì òì äñó ëìéí ìà ñçéøéí òåùä èòåú ìãòúé.
òåã ëîä úåáðåú ùöøéê ìæëåø:
1. ÷èðåò æä ìà ðëñ... îé ùøåöä ìäôñéã ëîä ùôçåú ëñó ùéñò òí úçáåøä öéáåøéú.
2. ìà ëì ÷èðåò ìà ñçéø äåà ðáìä, øîú äúçåæ÷ä ÷ùåøä ìàéëåú äèéôåì ùäáòìéí äòðé÷ ìå.
3. ìà ëì ÷èðåò ìà ñçéø äåà áäëøç ìà àîéï - îé ùçé ìôé äàîåðä äæå îôñôñ ìà îòè ëìéí ðäãøéí áîçéø ðîåê.
àåîø äàãí ùøåëá òì MT
àðé çéé áùáéì ìîåú òì äàåôðåò ùìé.