ðëúá áî÷åø òì éãé
RoadSwimmer
îéùäå éëåì ìòùåú ñãø áá÷ùä áðåùà, àéê éëåì ìòìåú òì îñìåì, ìîñôø ùñðéí, ìùìí åìçæåø äáéúä, àí äééúä ëúáä / ôåñè áòðééï àùîç ì÷áì ÷éùåø:
1. äàí öøéê ìäåöéà øùéåï îéåçã ìùí ëê? ìà. îñôé÷ ìäâéò òí øéùéåï ðäéâä + øéùéåï øëá + áéèåç çåáä - ëåìí áúå÷ó ëîåáï :-)
2. äàí öøéê ìäéåú çì÷ î÷áåöä ùñåçøú àú äîñìåì, àå ìðöì éåí îñìåì ùì àåôðåòï îàåîï / ôøå øééãéðâ? ìà. àéï öåøê. ëîòè áëì éåí (!) ðòøê éåí îñìåì äéëðùäå áàøõ. øééñèøà÷ åîñìåì ôöàì äí äîôòéìéí ùì øåá äéîéí äììå áú÷åôä äàçøåðä. ðéúï åîåîìõ ìò÷åá àçøé ãôé äôééñáå÷ äøìååðèééí ìòãëåðéí ùåèôéí.
3. äàí öøéê áéèåç îéåçã ìæä? ìà. áéèåç çåáä éñôé÷. àáì îàçø åäðåùà òîåí îòè, äééúé îîìéõ ìä÷ôéã åìäùúúó ø÷ áéîé îñìåì ùéòåãééí ìàåôðåòéí áòìé ìåçéú öäåáä. äðåùà îòåøôì åìà áøåø, àáì ðøàä ùáéîéí ùáäí îùúúôéí àåôðåòéí áòìé ìåçéú àôåøä (àì úãàâ, äí òåìéí ìîñìåì áðôøã), äàéøåò öøéê àå ìôçåú àîåø ìäçùá ëëæä ùîéåòã ìôòéìåú ñôåøè îåèåøé (áéèåç çåáä ìà ú÷ó, îöøéê øéùéåï îéåçã åëå'). ëãé ìäñéø ñô÷åú, îîìéõ ìäöîã ìéîéí ùîøàù îéåòãéí ìøëéáú îñìåì ùì áòìé ìåçéåú öäåáåú.
4. äàí äîñìåìéí ð÷ééí, îúåçæ÷éí? éçñéú, ëï. 2 äîñìåìéí äòé÷øééí, ôöàì åùãä úéîï (åìîòï äàîú âí äîñìåì áòøã, àó ùàéðå î÷ééí éîé îñìåì ëîòè), ùåëðéí ëåìí áàæåø îãáøé. äååä àåîø - ñåôåú çåì îæãîðåú ùîùàéøåú ò÷áå òì äîñìåì. àáì áâãåì - äí ð÷ééí åîúåçæ÷éí. ôöàì åùãä úéîï àó îöéòéí ùéøåúéí îñåãøéí, çéáåø ìçùîì åöì.
5. îä äòìåéåú, ñáéøåú? æä òðééï ñåáéé÷èéáé. àáì ìèòîé - îàåã ñáéøåú. áéï 200 ì-300 ù÷ìéí îòðé÷éí ìê æîï øëéáä ðèå ùì ëùòä åçöé-ùòúééí (îçåì÷ òì ôðé ñùðéí áðé øáò ùòä ëì àçã). æä äîåï æîï åøåëá äøåëáéí ìà îñåâìéí ìøëåá àú ëì äñùðéí ùðéúðéí ìäí.
6. îñìåì ãìúåï? ìà. ëáø ìà ôòéì.
úåãä îøàù!!
Sent from my iPhone using Tapatalk