ðëúá áî÷åø òì éãé
Step
÷åãí ëì úåãä òì äúâåáåú.
àðé ìà áèåç ùôåøåí ÷ðéä åîëéøä äåà äî÷åí ìäúééòöåú, àáì àùîç ìùîåò àú ãòúëí áëì æàú.
òðééï äú÷öéá - áôåòì éù ú÷öéá âáåä éåúø áäøáä îä15 àåúí öééðúé. äñéáä îàçåøé ä÷ðéä äæåìä äéà ðéñéåï ìîöéàú àåôðåò ìàçø éøéãú äòøê, ëê ùëàùø àöèøê ìîëåø, ìà àôñéã äøáä îãé (àåôðåò øàùåï, áöáà ëáø äøáä æîï åìà îúëååï ìäùúçøø á÷øåá, àå áîéìéí àçøåú - éëåì ìäéåú ùäðñéáåú éëøéçå àåúé ìîëåø). àåìé äùé÷åì äæä ìà ëì ëê øìååðèé, åâí àí à÷ðä á20 ìà úäéä ëîòè éøéãú òøê ðåñôú áùðä ä÷øåáä.
ìâáé äøåãååéï, éù ìé àéúå ùúé áòéåú òé÷øéåú -
à. àðé ìà éåãò ëìåí òì äàîéðåú ùäëìé éåãò ìúú. àîéðåú çùåáä ìé îàåã.
á. ìôé äáðúé, äëìé çìù îàåã áéçñ ì÷èâåøéä (ë25% äôøù îäçæ÷éí) åìà éãò ìúú îòðä ìðñéòåú áéðòéøåðéåú åèéåìéí àøåëéí. æä ðåùà çùåá ìé, àçøú äééúé ÷åðä ñåôøîåèå ÷èï ìòéø.
àí àðé èåòä àéôùäå àùîç îàåã àí úòîéãå àåúé òì äèòåéåú.