כאבי גב ברכיבות ארוכות (קטנוע) - מה ניתן לעשות?

[nridder]

מאז שרכשתי את ה-Forza350 התחלתי לטייל פעם, פעמיים בשבוע למרחקים של 100KM לכיוון.
כמה שעות אחרי שהרכיבה מסתיימת לה מתחילים כאבי גב תחתון חזקים מאוד.

מחפש המלצה לחגורת גב כזו שתחזיק את הגב התחתון ותמנע עומס וכאבים, יש כזו?
והאם יש טיפים מסויימים איך להימנע מזה?

[קידוזו]

אם אתה רוכב עם ארנק בכיס האחורי נסה בלי.
חגורת גב לא עזרה לי. ניסיתי. אחרים אומרים שעוזר.
נסה לשנות תנוחת רכיבה.

[mudale222]

אפשר לעשות תרגילים לחיזוק הגב אבל זה ייקח כמה שבועות וגם לא בטוח שבאמת יעזור.
בקשר לחגורות גב, לרוב האנשים זה לא עוזר אבל נתקלתי פעם אחת במישהו שכן עזר לו.
בתכל'ס? כנראה החלפה של הכלי הכי יעזור.
אופנוע אדוונצ'ר כגון ויסטורם\וורסיס\cb500x\nc750.
זה גם התנוחה שמורידה הרבה מהעומס מהגב וגם המתלים הארוכים והגלגלים הגדולים שסופגים הרבה יותר טוב.
בגזרת הקטנועים אולי הx-adv.

[NAOR2207]

בתכל'ס? כנראה החלפה של הכלי הכי יעזור.


או סתם החלפת ריפוד

[ayalzo]

כאבים תו"כ רכיבה הם הרבה פעמים בגלל עבודת שרירים שאינם רגילים לכך.
מי שמכיר את הגוף של עצמו ומכאוביו, גם ידע לזהות כאלו כשהם מגיעים כמה שעות אחרי. יעני "שרירים תפוסים". אלו נפתרים מעצמם כשהגוף נכנס ל"כושר רכיבה", ובתנאי שבאמת רוכבים באופן קבוע.
כאבים אחרים יכולים לבוא כמו שצוין כאן, מתנוחה לא נכונה, או מבעיה פיזיולוגית. וכמו שצוין, חיזוק שרירי ליבה ויציבה פותר הרבה בעיות.

[nridder]

תודה רבה לכולם. אני בספק שהכלי עצמו הבעיה כי הרכיבה בפורזה בכבישים שנסעתי עליהם הרגישה חלקה מאוד. הרגשתי ממש מרחף על הכביש והעבודה של המתלים והבלמים כמעט מושלמת.

אני מתחבר למה שרשם anylzo אנסה להמשיך לרכוב את המרחקים ולחזק בחדר כושר את הגב התחתון ולראות אם חל שיפור.

[Dresdner]

צא לרכיבות יותר ארוכות, אני לא רוכב בחורף (הגרמני) ושמגיע האביב תמיד ברכיבות הראשונות כל הגוף כואב בכל מיני מקומות שונים כולל הגב אבל אחרי שבועים שלושה שאני עושה טיולים של 200 עד 300 ק״מ זה עובר עד שאני שוב מנוון את השרירים האלו בחורף

[KKatkov]

100 ק"מ לכיוון זה שטויות.
תעבור לויסטרום וסגור את הפינה הזאת.