הצג להדפסה
140 קילו חזה בשכיבה לא מספיק? 140 קילו?! יכול להיות שאתה מתבלבל עם פאונדים? 140 זה ממש הרבה לאדם שרק רוצה להיראות חטוב בלי לעלות למאסות גדולות במיוחד.ציטוט:
נכתב במקור על ידי rider
להלן בחור ששוקל 80 קילו ומרים 140 קילו, אתה לא יכול להגיד שזה קל או שהוא לא שרירי - https://www.youtube.com/watch?v=fd8f4sWIxgc
140 דדליפט זה לא הרבה.
זה נאה מאוד - בטח לחברה השוקלים באיזור 70 ק"ג אבל זה בנצ' מרק נמוך לדעתי, גם ל"חובבן".
BMI הוא מדד אחיד, לא מסתכלים על מבנה הגוף, רק גובה/משקל.ציטוט:
נכתב במקור על ידי Tsachi
לדוגמה - בודי בילדרית שלפי BMI היא בהשמנת יתר וחייבת להוריד במשקל דחוף.
http://www.dailymail.co.uk/news/arti...NHS-nurse.html
יש אנשים שכתוצאה ממשטר אימונים עלו במשקל והתחטבו (ירדו מידות בבגדים), אז הם השמינו או רזו?
שלא נדבר על שוורצנגר - http://www.docshop.com/2008/04/08/ar...i-calculations
מניסיון אישי, הדרך הטובה ביותר לשמור על כושר ולחטב את הגוף באופן הדרגתי ועקבי היא להצטרף למסגרת ספורטיבית. אני מתאמן כבר למעלה משנתיים בקרב מגע. שני אימונים בשבוע, שעה ועשרים כל אחד. 20-25 דקות ראשונות כושר, לפעמים HIT, ועוד כשעה של אימוני קרב מגע, תוך שמירה על דופק גבוה ומאמץ פיזי מתמשך. לא קל בהתחלה, אבל אחרי שלושה-ארבעה אימונים הגוף מתרגל וההנאה מתעצמת. הקבוצה מונעת ממך להתחמק מאימונים, או סתם לחפף תוך כדי. הבונוס באימון קרב מגע הוא שאחרי זמן לא רב, גם הביטחון העצמי עולה. היציבה וההליכה משתפרים ושמים לב לזה. בהצלחה.
שמע הרבה כבוד על ההשקעה,הידע והרצינות שאתה מפגין. באמת.ציטוט:
נכתב במקור על ידי levil
כל מקרה, זה לא רלוונטי לגביי כי אין לי את הידע הדרוש להתאמן בבית עם המכשירים שהצגת בתמונות. אני יעשה לעצמי נזק ויפצע.
הכי טוב, באמת אני אומר, זה לקבל תכנית מהמדריך בחדר כושר ולרוץ איתה, תוך כדי לקרוא מאמרים ברשת
ולפתח את הידע בתחום, ולא לשכוח לאכול כמו מטורף כדי לראות שיפור.
אם אתה מעוניין להשקיע ולהתאמן בצורה נכונה, אני ממליץ לך לפנות למאור זרדז. הוא יכתוב לך תוכנית אימון ותפריט מדוייק, כך תוכל להגשים כל מטרה במהירות ובדרך שלא תפגע בבריאותך. *לדעתי בעזרת ליווי מקצועי, תוך שלושה חודשים אתה תגיע לתוצאה הרצויה, כמובן הכל תלוי בך ובמידת ההשקעה.
Sent from my iPhone using Tapatalk
לא הייתי לוקח תוכניות ממוזרקיםציטוט:
נכתב במקור על ידי ITAYSKI
אני יכול להעיד רק מניסיון אישי, הבחור מקצוען ברמה גבוהה, התחלתי בחיטוב וירדתי מ18.5% שומן ל7% תוך מס חודשים. הכל בצורה טבעית לחלוטין ובעזרת המון השקעה בתזונה ובאימונים.ציטוט:
נכתב במקור על ידי yotams4
לגבי ההערה שלך, זה נכון לאנשים ברמה של מאור, למיטב הבנתי אין ברירה אחרת, כל אחד ומטרותיו הוא..
אישית, לפני שנתיים הייתי במצב של פות״ש, רציתי תוצאות ולא סתם לבזבז את הזמן. המליצו לי על מאור והוא הביא אותי לתוצאות מדהימות! ברגע שהגשמתי את המטרות שלי ויותר מזה - התחלתי להשתעמם.. קניתי אופנוע ומאז אני מאושר[emoji3][emoji3]
Sent from my iPhone using Tapatalk
התוכניות האלו ברובן מועתקות, והשירות במחיר מנופח, יותר פרטים כמו מחיר, כמה חודשים, תדירות האימונים,
העומסים, איזו תזונה היו עוזרים כמו גם תמונה
כמה???ציטוט:
נכתב במקור על ידי ITAYSKI
בטח לפי משקל שמודד מוליכות - חארטה בריבוע
מצטרף למשועשעים, מי שהכניס לך לראש שאיכשהו בעולם דמיוני כלשהו ירדת מ17-18% אל מתחת ל10-11% בצורה טבעית מכר לך פנטזיה ונראה שאתה זורם עליה, אבל איך כתבת - כל אחד ומטרותיו הוא ;)
תמשיך להשתעשע ! כנראה שמעולם לא היה לך ניסיון בספורט מקצועני.ציטוט:
נכתב במקור על ידי Shasha127
מה שגרם לי להצליח זה הרצון להשיג את המטרה, עשיתי את זה בעזרת הרבה עבודה קשה, (שני אימונים כל יום ) ותזונה מדוייקת עד לרמת הגרם .
מבחינת מחיר: 500 ש לפגישת ייעוץ אחת או 1800 לליווי של חצי שנה.
בסהכ עניתי לפות״ש, לא באתי להתנצח ולהוכיח משהו, אם אתה ממש רוצה הוכחות תפנה בפרטי- רק אחכ תציין בפני כולם שטעית ..
Sent from my iPhone using Tapatalk
לאיודעציטוט:
נכתב במקור על ידי Shasha127
לא יודע איך ITAYSKI עשה זאת, אבל אם זו המטרה - שימוש ב-דיאטה קטוגנית יכול לעבוד.
מה שעושה לך טוב חביבי.ציטוט:
נכתב במקור על ידי ITAYSKI
Dad, מכיר קיטוגנית. במקרה אני החודש איתה להוריד קצת נוזלים ולאזן את המערכת אחרי החורף.
מנסיון עבר היא כלי נהדר אגב למי שרוצה להוריד כמה ק"ג של נוזלים מהגוף דיי מהר, אבל לא קלה בהתחלה ולא מתאימה לאורך זמן למי שמתאמן כבד.
לא קלה אם אתה משתמש ב"דיאטה" להגדרה המודרנית - זבנג וגמרנו. לפי מה שאתה מתאר - פעם ב... ל-X זמן בשביל להוריד נוזלים ולחזור לאכול רגיל.
אז כן, זה קשה להכנס ולצאת.
לגבי "מתאמן כבד"...
http://ketogains.com/welcome-to-ketogains/