כאב משבר גיל העמידה . - מנוטרל מרכיבה זמנית., {ושאלת קסדה }

סופש היה יפה , השמש נעימה , הרגשתי קצת לחץ בצוואר , בכתפיים.
הגוף סימן לי , ראבק לך לנוח מכל השבוע הלוחץ.
אני בנסיעות כל החיים , כל הזמן , חי באוטו , משרד נייד , שנים.
והזמן והגיל כבר מאותת. אז הגוף מדבר אבל אני לא מקשיב לו תמיד.
הגוף לא משקר , אף פעם , מכונת אמת. הראש שלנו חושב אחרת.
אז יצאתי לרכב , היה קשה לי עם הקסדה , הגוף אמר עזוב אותך .
אבל הראש שלי והדודא לרכב , חשב אחרת.
אז רכבתי , לא הרבה בערך שעה , קצת יגור , קצת בסביבה.
שחזרתי בקושי הצלחתי להוריד את הקסדה . כאבים בצוואר והפחד שיתפס.
נאבקתי והורדתי אותה מהראש , כאבים קשים.לילה לבן.
מחמם כרית סובל בשקט , לא להעיר את האישה.
ואז יהיה עוד יותר כואב , { כאב ראש ..}
ככה ממשיך לו השבוע הזה , בקושי נכנס לקופסא , בקשיים מעביר את היום.
אז הלכתי לרופא , שאל " ממתי הכאבים של הצוואר "? , בערך שנתיים אני עונה לו ". הולך ובא."
עשית צילום " , לא , אז עכשיו תעשה רנטגן." , אז זחלתי לשם. בקצרה חשש לפריצת דיסק
בחוליה 5, לא נורא אומר הרופא , יש כאלה שיש להם 4 פריצות, וחוץ מזה כל אדם שני ,
סובל מפריצה בצוואר , או בגב ...
אז נרשמתי לפיזתרפייה , ובנתיים הולך לאט , מחשב כניסה לרכב, חושב על זווית לכרית.
מנסה להיות אופטימי . אגב יש לי קסדת nitro לא כבדה במיוחד.
עכשיו היא כבדה מאוד....
בתקווה לימים טובים יותר , אולי צריך לחפש קסדה יותר קלה ?
יש לכם המלצות או איזה עייצה ?
כאב גיל העמידה ..

אני לא רופא, אז כדאי שתתייעץ עם אחד לפני שאתה מנסה משהו יותר מדי רציני.
יש תרפיה בתלייה, אני לא יודע אם זה יעזור בוודאות אבל זה אמור לתת קצת הפוגה מהכאב. ושוב, להיוועץ עם רופא.
https://www.google.co.il/search?q=in...rCqIsfbPKL1oCg

כשחיפשתי קסדה קלה הכי קל עדיין היה קילו וקצת. גם בסקאלה היקרה של הקסדות.
בסוף התפשרתי.

ממליץ על אימוני כוח בחדר כושר.
סוחב פציעת צוואר,גב תחתון,וברך,כמובן הכל מאופנוע.
הכאבים ירדו דרסטית,כמו כן התפקוד וטווחי התנועה השתפרו בצורה מדהימה,כמעט כמו לפני הפציעה.
פיזוטרפיה פשוט מחזקים שרירים,באימוני כוח את מחזק אותם יותר.
דדליפט הכי עזר לי לצוואר,מחזק אותו.
טרפיה בתליה לא נשמע טוב...

רופא טוב,לא רופא של קופת חולים.
איבחון בעיה,mri חובה.
פיתרון מומלץ על ידי רופא.
חזרה לשגרה.

תיקון למה ש Skull אמר:
פיזיותרפיה מחזקת - גידים-, בעיקר. וגידים חזקים הם אחלה של בסיס לפני שעובדים על מסת שריר.
אבל זה לא מתנגש. פיזיותרפיה + מכון כושר. ובריאות. :)

תודה לממליצים. אחרי טיפול פיזיתרפייה , חשמלי , מרגיש קצת יותר טוב. עדיין תפוס ונוקשה.,

צריך לחזור לפעילות בקרוב.
לגביי קסדה האם מישהו רכש אחת קלה במיוחד.?.
אני צריך סופר קלה אבל בטיחותית.
מזכיר לי את הקסדה של אורי זוהר {הבמאי השחקן והרב }, היה לו ווספה שנות השבעים,
מכנס קצר , וכובע ים. {מציצים אמיתי.
המלחמה בגיל ובזמן היא בראש.
סופש נעים לצעיר והזקן ולכולנו.

כמוני כמוך, לאחרונה קיבלתי תוצאות בדיקה ואובחנתי בפרץ דיסקה ב- l5-s1 . לא ברור ממה נגרם בדיוק אבל אני די בטוח שהרכיבה היא גורם משמעותי למרות שיוצא לי לשבת הרבה מול מחשב בעבודה. עם זאת, מקפיד על ספורט באופן קבוע (כולל הרבה עבודה על חיזוק הגב) ועדיין...נפצעתי.

ממליץ בחום כרגע לשקם את הגב כפי שכבר התחלת, אם אתה מתכנן להמשיך לרכוב כדאי לך מאוד (אם לא עשית) הדרכת רכיבה אפילו בעמותה בה מסבירים בין היתר על תנוחת רכיבה נכונה ומניעת זעזועים ישירות לגב.

אם צריך המלצה לפיזיוטרפיסט מומלץ באיזור תל אביב צור איתי קשר בפרטי..

כמוני כמוך ". תודה ידידי. ובקשר לפיזיוטרפיסט - אני בצפון ומצאתי מישהו דרך הקופה בסדר.}
לגבי ספורט אני באיזי כרגע.
מה שנשאר הוא ללמוד לשמור על עצמי , - הרמת דברים כבדים , תנוחות רכיבה ובכלל ...
ושאלת הקסדה הקלה .
אם יש המלצות אשמח.
ולסיום פתגם " אנשים" רבים מתים בגיל 25ו לא נקברים עד שהם בני 75."

אני רק שאלה,
נזקי הגב המדוברים מדו"ג יכולים לקרות גם אם אני ארכב שנים על כלי שיוט נוחים למיניהם? או שהתופעה מתרחשת בעיקר אצל מי שרכבו על אופנועי ספורט הארדקוריים? אני בן 21 ולאחרונה גיליתי את העולם היפה שמבעד לקסדה, רק שיש לי בעיות גב שצפויות ללכת ולהחמיר עם השנים ואשמח לדעת האם זו הדרך להימנע מנזקים.

iLang - תוכל למצוא בקישור - http://www.webbikeworld.com/motorcyc...et-weights.htm רשימת קסדות ממשקל קל אל הכבד, קסדה כמובן בוחרים עפ"י נוחות והתאמה טובה לצורה של הראש אבל תוכל לפחות להתחיל משם ואולי לקבל טיפים לגבי דגמים מסוימים.

Notepad - בנוגע לבחירת כלי, לא ברור אם דווקא כלים ספורטיביים יהיו "טובים" יותר לגב או פחות. הייתי משאיר את התשובה למישהו עם ניסיון בהדרכות רכיבה ומתן הסבר מה יותר בריא לגב, כי בסופו של דבר איך שלא תסתכל על זה - אופנוע לא עושה טוב לגב בכל צורה שהיא.

אם אתה באופן קבוע שומר ודואג לחזק את שרירי הבטן והגב אין שום סיבה להימנע מרכיבה.

אולי על אופנוע ספורט יהיה לך פחות לחץ על הגב?

תודה עבור האינפורמצייה לגבי הקסדות ומשקלן.
עד לשבוע שעבר לא חשבתי על משקל הקסדה רק על המידה שלה.
לגבי נזקי הגב- אני לא בטוח שהסיבה לכאבי הגב או הצוואר קשור רק לרכיבה.
יש הרבה גורמים לכאבים שלנו , שינה או שכיבה לא נכונה , הרמת דברים כבדים ,
אפילו סקס בתנוחה לא נכונה..\ או עם האישה הלא נכונה ].אומרים שספורט עוזר.
מה שכן לא נראה לי שלאופנוע ספורט יהיה פחות לחץ על הגב ."לדעתי דווקא אופנוע עם תנוחה זקופה יתאים.
ובעצם זה לא הכלי זה המשתמש. צריך להרפות , אך לא יותר מדי..

העיקר הוא ההשתתפות , לא הניצחון."

ציטוט:

---

נכתב במקור על ידי skull

ממליץ על אימוני כוח בחדר כושר.

---

מצטרף גם כן להמלצה, גם אני לא בדיוק צעיר (52 ), אחרי תאונת דרכים לא קלה על אופנוע (לפני 4.5 שנים ) , סבלתי מכאבים עזים עד שהגעתי לאורטופד האחרון שממש בעט אותי לחדר כושר ... עדיין כואב, אבל אין מה להשוות, הכאבים נסבלים יש יותר חיוניות...
פעמים רבות , אנו מקריבים את הגוף על מזבח העבודה, הנוחות, העצלות וכל תירוץ אחר להמנע מפעילות גופנית ... אולם האדם נועד לפעילות זו ...
לי, פעילות גופנית עוזרת עד מאוד...

לא רק משקל הקסדה משפיע - עוד יותר משפיע לחץ הרוח וטלטולי ראש. אופנוע נייקד כצו האופנה לא ממש עוזר לעניין, אני חושב שההשפעה במהירויות דו-ספרתיות זניחה ועולה בטור חשבוני עם המהירות.
מבחינת תנוחת רכיבה - ישיבה זקופה לחלוטין ללא חלוקת משקל ותמיכה לגב תחתון למעשה רעה מאד. רכינה מתונה קדימה עם לחץ שמתפזר בין הישבן לידיים ולרגליים הוא כנראה אופטימלי. מעבר לזה - עניין אישי. הווספה העתיקה שהיתה לי לפני המון שנים היתה זוועתית מבחינת תנוחה - ישיבה ב-90 מעלות חייבה אותי בגיל 21 להשתמש בחגורת גב לכל מרחק מ-0. מוטוגוצי מונזה שהחליף את הווספה היה קיצון לצד השני - מושב קרש ארוך, רגליות משוכות אחורה (אבל מעט) וכידון קליפ-און אמיתי = זוג ידיות עצמאיות מחוברות מתחת למשולש העליון - היה דווקא נוח למדי, לא היה בכלל לחץ על הגב.

" פעילות גופנית עוזרת עד מאוד , - הבעיה שהגוף תפוס.
" אופנוע ניקד כצו האופנה לא ממש עוזר לעניין .
" רכינה מתונה קדימה עם לחץ שמתפזר בן הישבן לידיים ולרגליים הוא כנראה אופטימלי " - מסכים לכל מילה .
עדיין חושב שהגורם לתפיסות השרירים , הצוואר והגב הם צורת הרכיבה שלנו.
כמובן שיש אופנועים שיותר מתאימים לכל אחד מאיתנו , החוכמה להתאים את המכונה אלינו ולהפך .

כל הלחץ של היום יום נסחב על הצוואר והגב, החוכמה היא היכולת לשחרר.
חולם על איזה ספא או איזו ספה..

בתור רופא (שהתעניין ועסק לא מעט באורטופדיה, עד שהחליט לשנות כיוון ולהתמחות בפסיכיאטריה! לך תבין..), רוכב אופנוע מגיל 18 ואיש ספורט, אוכל לומר לך שאורח החיים המודרני שלנו, בדגש על ישיבות ארוכות מול מסכים, פרצוף קבור בטלפונים (או ספרים) ונהיגה בקופסאות הם הגורמים העיקריים לכאבי הגב והצוואר שרובנו סובלים מהם במידה כזו או אחרת. נכון שרכיבה יכולה לתרום פוטנציאלית, אך היא גורם שולי לעומת כל השאר, פשוט כפונקציה של זמן (אלא אם אתה רוכב תחרותי ברמה עולמית). ההסבר פשוט: אנחנו פחות זקופים, יותר רפויים, רוכנים קדימה ורוב המאמץ שאנו מבצעים הינו סטטי, וכפועל יוצא אנו מזניחים את כל ציר השרירים האחורי: צוואר אחורי, כתפיים אחוריות, גב ועכוז, וכשזה מגיע לשרירים הכלל פשוט: use it, or lose it. כך בעצם אנו "מייבשים" את קבוצת השרירים החשובה ביותר מבחינה אבולוציונית.
בקשר לתנוחה וארגונומטריית האופנוע, השמיכה קצרה לצערי, תנוחה שתפחית עומס על הגב (רכונה קדימה), תעמיס את שרירי הצוואר (משוך יותר אחורנית כנגד משקל הראש = מאמץ סטטי גדול יותר) וההפך נכון, אז תמצא את נקודת האיזון או הפשרה המתאימה לך.
אז מה עושים?
קסדה קלה יותר (במקרה הכי טוב באיזה 200-300 גרם) איננה הפתרון. ובעצם אין "תרופות" קסם פה! (יש נגד כאב). הפתרון הוא פשוט שילוב של אורח חיים מודע למנח הגוף, אם אתה מבלה הרבה זמן ברכב אז תיעזר בריפוד/מילוי ארגונומטרי טוב למושב. פיזיותרפיה תעזור מאוד, בשילוב עם תרגילי גמישות ועבודה על מרווחי תנועה של מפרקים, בנוסף לאימון גופני פונקציונלי, כלומר ספורט או פעולות המדמות את התנועות הטבעיות של הגוף, שמטבע הדברים הן ברובן רב-מפרקיות ורב-מישוריות. בעברית פשוטה, הרמת משקולות במכון כושר זו לא הדרך, אלא יותר פילאטיס או יוגה בקצה "הרך" של הסקאלה (נראה אותך מחזיק), ואם יהיה אדוני מעוניין בפעילות שהיא יותר "הארד-קור" תוכל לבחור בשחייה (דרושה טניקה נכונה) או קרוס-פיט.

שתדע רק בריאות ורכיבות בטוחות

תודה דוקטור . טוב שיש רופא בפורום -- ובטח פסיכיאטר [ אם מכרים כאלה ..
בריאות גם לך ורכיבות טובות.

יש לי בעיה עם המלצות ליוגה או פילאטיס לאנשים שיש להם בעיות רציניות בצוואר או גב.
מי שמעביר את הקורסים האלה הוא לא פיזיוטרפיסט ואין לו הכשרה רצינית למניעת פציעות או החמרתן במקרה של בן אדם שלא התחיל בריא לחלוטין.
את זה אני אומר כמישהו שמתאמן ביוגה.