îñëéí ëîòè òí ëì îä ùëúá ãé÷éé.
áååãàé ùìà äééúé îçëä çöé ùðä. î÷ñéîåí ðîðò îìøëåá áéîé âùí áäúçìä (àðé àéùéú òùéúé àú øùéåï äøëéáä ùìé áçåøó, ìòúéí áâùí, ëåìì àú äèñè åùøãúé ëãé ìñôø).
á. ìà øùîú àéôä éäéå øåá äøëéáåú ùìê. àí àúä çé åîúðäì áëøê äâãåì, äééúé ùå÷ì áçéåá ìäúçéì òí àåôðåò ÷ì éåúø, åáòé÷ø æåì éåúø ìúé÷åðéí. æàú äîìöä âðøéú ìëì îé ùîúçéì ìøëåá. àí äâåãì îôøéò ìê, äééúé ùå÷ì àôéìå àéæä ãåù.
åâí,
ëãé ìúú ìê àåîãï îùåòø ùì öôéôåú òì äëìé, ëðñ ìàúø:
https://cycle-ergo.com/

àúä áåçø ãâí àåôðåò, îëðéñ âåáä (ðéúï ìùðåú ìùéèä äîèøéú), åøåàä àéê ðøàéú úðåçú äâåó. ðéúï ìùðåú áéï éùéáä (îèøéã áã"ë øåëáéí âáåäéí) àå áéï øâìééí òì äøöôä (îèøéã øåëáéí ðîåëéí).
ðéúï ìäåñéó ìäùååàä îñôø ãâîéí åì÷ôåõ áéðéäí ëãé ìøàåú àú ääáãìéí.