ìáòìé îòéìé ÷éõ (øùú): äúéæå îéí òì äæøåòåú åäçæä ìôðé øëéáä áçåí. æä ðåúï ëøáò ùòä òã 20 ã÷åú ùì "îéæåâ" - áòöí îä ùðäâå ìëðåú desert cooler ëùäîæâðéí äéå ôçåú ðôåöéí. äéåí äéä îæâ àååéø ùøáé åæä äéä ñåôø àô÷èéáé. òåáã èåá âí áéîéí éåúø ìçéí. àðé øåëá áòé÷ø áëáéù îäéø (øåç), ëê ùàðé ìà áèåç àí æä îåòéì áøëéáä òéøåðéú.
úðñä èéùøè ùøååì àøåê, îåøèá ëåìå áîéí åä÷øéøåú úçæé÷ òã 40-45 ã÷åú.
úåñéó ùøååì ÷ìéì øèåá ìöååàø, åäúçåùä ëîå îæâï.
ú÷ðä àôåã â'ì åéù ìê ÷éøåø ìëùòä áçåí ùì àéìú
Nc750 ùôåé ìà áäëøç øöåé
îöàúé òì îä ì÷èø äåéð÷ø ùì éîàää ðåùø!!!
SIC TRANSIT GLORIA MUNDI
ëì æä øìååðèé ø÷ áàæåøéí éáùéí åáäðçä åäøëéáä äéà áòé÷ø ááéðòéøåðé.
áàæåøéí òí àçåæé ìçåú âáåäéí åøëéáä òéøåðéú (äøáä òöéøåú åðñéòä àéèéú éåúø) ääùôòä úäéä îéðåøéú (àí áëìì úäéä).
æä ìà îãò èéìéí. åäéå ãéåðéí òì æä áòáø.
àðé îøèéá çåìöä îðãôú. (ìéé÷øä éåúø ðëåï, ëîå ùì äèééöéí ùì ôòí. é÷ø ìé dry fit)
àú àôåã äâ'ì ù÷ðéúé ìôðé òùø ùðéí äøñúé ëáø áäøèáä äøàùåðä ëùñçèúé îîðå àú ëì äçåîø áî÷åí ìäùøåú ìæîï îä.
àåúå àôåã â'ì, îðñéåï ùì àçøéí îøèéá àú äçåìöä äîòåîìðú ëê ùìà îâéòéí àéúå ééöåâééí ìîùøã, îàéãê áìòãéå àåúä çåìöä ðøèáú òí à÷ñèøä îìç.
àæ ä÷åîáéðöéä ùäëé èåáä îáçéðúé:
çåìöä îðãôú ÷öøä. ùøååìé ùìéçéí, áàó dry fit.
îøèéáéí äëì, åáåæ÷éí îòì îòéì ÷éõ/øùú å÷ñãú ùèç.
àú äúé÷ (òí äìôèåô) îùàéø áàøâæ, áùáéì äàååøåø ìâá.
àú äçåìöä äîòåîìðú àðé îùàéø ááéú. àðé òãééï ìà ô÷éã.
àðé áñä"ë äìôãñ÷ áçáøú úåëðä.
òøéëä:
øùú òì äîåùá òåùä ôìàéí áàéæåøéí äúçúåðéí
øëáúé àúîåì áîøëæ. òã ìúì àáéá øëáúé òí îòéì àáì àçø ëê òáøúé ìèé ùéøè îðãôú ëé äéä áìúé ðñáì.
éù ìé ôéúøåï àãéø - øëá.
ìà éòæåø ùàðé àùá áô÷÷ àáì òí îæâï.
åîåæé÷ä.
äàåôðåò ùéðåç áðúééí çí ìå îñëï.
äøùàåú ôøñåí
öéèåè ääåãòä áúâåáä