äîçéø ùð÷áú éåúø øìååðèé ìîùàéú ôåì èøééìø.
ìøëá ôøèé ðñåòä ùðúéú îîåöòú äéà áàæåø ä 10K ÷"î.
øëá ôøèé ñèðãøèé îåãøðé ðëðñ ìîåñê àçú ìùðä \ ëì 15K ÷"î - æä òåìä áàæåø ä 1200 - 1500 åìà îçìéôéí àú äöîéâéí áëì ùðä.
ìîáåâø òí ååú÷ ðäéâä ñáéø áéèåç çåáä + â ìà òåìéí òì 2000 ù÷ìéí ìùðä.
öøéëú ãì÷ áîîåöò äéà 1:15.
ìîøåú ùáéçñ ìãåâ ô÷÷éí îëôéìéí àú äöøéëä ôé ëîä.
÷èðåò îèåôì áúãéøåú âáåää.
÷èðåò îîåöò ðëðñ ìèéôåì ëì 5,000 ÷"î (åéù ùëì 3,000) àå ùðä.
ëì èéôåì ùðé àå ùìéùé òåìä áàæåø ä 1200 - 2000 ù÷ìéí - úìåé ãâí.
ìäøáä àåôðåòéí áìé RR áãâí éù îøååç èéôåìéí ðãéá - áòøê ôé 3 îùì ä÷èðåò.
èéôåìéí ÷èðéí âí æåìéí àå àîåøéí ìäéåú îùì ä÷èðåòéí.
ãåâ îðöç áàâøú øéùåé åáãì÷.
îòáø - é÷ø éåúø áééçåã ÷èðåòéí.



öéèåè ääåãòä áúâåáä