éù ôúøåï ìà ôùåè àáì àôùøé - éáåà àéùé éù îñôø ãøëéí ìòùåú àú æä åéù ÷áåöä ìà ÷èðä ùîðöìú àú æä.
äúðàéí:
1. øëá ùìà òáøå ùðúééí îéåí éöåøå òì ôé îñôø ùéìãä.
2. úùìåí òöîàé ùì ëì äîéñéí äî÷åáìéí
3. øéùåí áòîãä îñ' 1 ëäåëçä ìòîéãä áú÷ðéí.
äéúøåðåú:
1. çéñëåï ùì 20-30 àìó ù"ç ìîé ùòåáã ðëåï (òì ãâîéí àéøåôàéí)
2. çéñëåï (ëìåì) áäæîðú îåöøéí ðìååéí.
3. àôùøåú ìèéåì òì äàåôðåò ùìê îî÷åí ä÷ðéä ìðîì äîùìåç åçéñëåï ðåñó òì äîùìåç.
äçñøåðåú:
1. îåñëé äéáåàï ìà àåäáéí àú æä åòåùéí îãé ôòí áòéåú áëðéñä ìîåñê (ðéúï ìäúâáø á÷ìåú).
2. àìä ùàéðí îáéðéí çåùáéí ùîçéø ä÷ðéä ùì äàåôðåò ëéã 2 áàøõ éäéä æåì éåúø. (ìà ðëåï).
3. îúîëøéí ìæä áâìì çååéú ÷ðéä àçøú ìâîøé îäàøõ.
4. èåá áòé÷ø ìàåôðåòéí àéøåôàéí é÷øéí ëëì ùîçéø ä÷ðéä áàøõ ðîåê éåúø ëê ðùç÷ äøååç.
ìîé æä èåá?
1. îé ùìà îôçã î÷öú áéøå÷øèéä åéåãò ìäúðäì ðëåï.
2. îé ùøåöä ìùìá èéåì äøôú÷ä åçåééä àçøú àáì ìà îúçùáï òì ëì àâåøä.
á÷éöåø éù äéåí äîåï ëàìä ùòùå àú æä éù àú äéãò åäéëåìú îîåîìõ ùìà ìäùúîù áùéøåúé "éáåàðéí" ôøèééí ëé æä î÷ææ îäøååçéåú.
áøâò ùäàåôöéä äæàú úäéä éåúø åéåúø áùéîåù äéáåàðéí éàáãå (ìà áìé îìçîä) àú äáìòãéåú áùå÷.


öéèåè ääåãòä áúâåáä