ùìåí ìëåìí,
àðé áï 25, áãéå÷ ñééîúé ùéòåøé àåôðåò áãøâú a1.
àðé îçôù àåôðåò 200-300 ñî"÷ (ìà ÷èðåò áá÷ùä, òì ëì éúøåðåúéå). àí ìäéåú ëðä äöåøê áàåôðåò/÷èðåò äâéò ìàçø ùàçé åàéîà ùìé äåöéàå øéùéåï åäôëðå ì 3 ðäâéí òì øëá àçã, ëàùø àðé öøéê ìäéåú ðééã òì áñéñ éåîéåîé- ðñéòä ìòáåãä/àåðéáøñéèä åôòí-ôòîééí áùáåò ðñéòä îçåõ ìòéø ùì ùòä áòøê.
äúçìúé ìäúòðééï ÷öú áëìéí åäáðúé ùëìéí òí öéìéðãø 1 äí ôçåú îåîìöéí ëîå âí àåôðåòé 125 ñî"÷ ùîäí éøãúé îìëúçéìä. äàí éù ìæä áñéñ?
ìâáéé ú÷öéá, äúçìúé òí 10k, àáì îäø îàåã äáðúé ùàéï îä ìçôù òí ñëåí ëæä åìëï àðé îòìä ì 15k ðèå òì äàåôðåò, ìà ëåìì áéèåç, îéâåï, öéåã åëå'.
àðé àùîç àí úåëìå ìúú ìé ëéååï, ìäñáéø ìîä ëìé ëæä òãéó òì àçø, àå ñúí èéôéí ìòúéã.
úåãä øáä,
ãï.
öéèåè ääåãòä áúâåáä