öéèåè ðëúá áî÷åø òì éãé efree öôéä áäåãòä
àðé îçôù ëìé ùàôùø ìäúçáø àìéå åùéùøú àåúé ú÷åôä ùì ìôçåú 4 ùðéí, åìà ääôê.
250 îùåîù éçñéú çãù, æä éùàéø ìê äøáä ëñó áëéñ åàæ äú÷öéá ùìê âí éñôé÷ ìëì ääåöàåú ùúöèøê á3-4 ùðéí äììå. áðåñó, îãøâú äáéèåç äéà äàîöòéú òã 250.
á÷èâåøééú ä400 éøâéù ìê éåúø ðåç àåìé, àáì âí äáéèåç âáåä éåúø. àúä ìà ðåñò äîåï ëãé ùîîù úöèøê àú äàîéðåú äâáåä ùì çì÷ îäëìéí.

òì àéæä ëìéí òùéú ðñéòåú îáçï?
àúä éëåì ìçñåê äøáä ëñó á250 ùâí éòîåã áîùéîä á÷ìåú éçñéú(åáîäéøåú ùéåè ùì 110 áøåá äëìéí ììà "÷øéòä")

äâåéî÷ñ äåà ëìé ùéîåùé îàåã(úîéã àôùø ìøôã îåùá áöåøä ùåðä áëîä îàåú ù÷ìéí àí æä ääñúééâåú ùìê îîðå), äåà àîéï, äîåï çìôéí áùå÷(åòí æä âí ùå÷ äâðáåú). éù áôçåú î20 àìó ëàìä ùàôéìå ìà òáøå àú äèéôåì äøàùåï ùìäí.
ðøàä ìé ùäåà òåðä èåá éåúø îùàø äëìéí òì îä ùàúä îçôù.
àì úùëç ì÷çú áçùáåï âí îéâåï øàåé..