נכתב במקור על ידי
rider
כיצד לעלות במשקל?
1. תקבל את זה שזה הולך לקחת הרבה זמן, בחודשים עד שנים
2. להעלות משקל = לאכול 300-700 יותר קלוריות מהצריכה הרגילה שלך
3. לרדת במשקל = לאכול 300-700 פחות קלוריות מהצריכה הרגילה שלך
* צריכה רגילה זו צריכת הקלוריות שלך על מנת להשאר באותו המשקל
4. עדיף שתרים יותר כבד ותתקדם במשקלי העבודה באימון, עדיף שהתרגילים יהיו מורכבים ולא מבודדי שרירים
למצוא תפריט זה קל. תרשום בגוגל Mass gaining diat for 70 kg man ותמצא המון אפשרויות.
*אגב לוויל 140 ק"ג זה לא מספיק למתאמן חובבן, מוט עבה כמו של תמרור גם לא אידיאלי.
בהצלחה.
ציטוט ההודעה בתגובה