BMI ìà úåôñ ìîúàîðéí
BMI ìà úåôñ ìîúàîðéí
àðé ø÷ î÷ååä ùàéï ìê âðèé÷ä áòééúéú ëîå ùìé, òí îèáåìéæí ùì ö'éèä.
àðé éëåì ìàëåì âí àåúê ëì éåí åìà úøàä ùäùîðúé, àæ áúåø à÷èåîåøó úîéãé (ùçéó áùôä äòîîéú) ÷ùä ìé îàåã ìäòìåú îñä
åìøàåú ùéðåé åæå àçú äñéáåú ùòæáúé àú äçãø ëåùø, ëé æä úäìéê òí äúîñøåú åäúîãä ùàðé ìà áèåç ùáà ìé ìäúçéì òëùéå.
òì ëîä ÷ìåøéåú äééú áùéà åîä äîù÷ì/âåáä ùìê?ðëúá áî÷åø òì éãé ktm690smc
îä àúä àåëì, îä àúä îøéí?
ìà éåãò òì ëîä, ø÷ éåãò ùäééúé äåìê ìùéøåúéí 2-3 ôòîéí áéåí àæ úçùá ìáã ëîä àëìúé. îä ùëï, ìà äîùëúé àú æä ìàåøê æîï,
åáãéòáã äáðúé âí ùìà äøîúé îñôé÷ ëáã.
ëøâò ìà îúàîï, òæáúé àú äîëåï ëãé ìëååï îñìåì îçãù, äáðúé ùàí àðé øåöä ìòùåú ùéðåé àðé öøéê ìúú àú ëì äøâì òì äâæ àçøú àðé ñúí
îáæáæ ìòöîé àú äæîï åàú äëñó.
àúä îøçåáåú? úøùí ì÷àðèøé øçåáåú æä ùàçøé îëììú ôøñ îùäå, çãë ñáéø, áøéëä ëì äùðä, ñàåðä.
áðä úëðéú ùí, úâéò ÷áåò, úùçä, úáðä úôøéè úæåðä.
åéàììä áøáà÷
Sent from my SM-G920F using Tapatalk
àí îéùäå ëàï îáéï ìòåî÷ áúçåí åéåëì ìëååï àåúé..... úãòå ùàúí òåùéí îöååä âãåìä îàåã.
éãòúé ùäúùåáä úäéä áñâðåï äæä. úñôåø ÷ìåøéåú. ìà òìéú? úåñéó 200-300 áéåí òã ùúòìä. ú÷øà áôåøèì ÷éìåâøí ù÷éùøúé áäåãòä äøàùåðä "äîãøéê äîìà ìäòìàä áîñú ùøéø"
÷øàúé, îëéø àú äàúø, àí àúä ìà îëéø éù àéæùäå îãøéê ùì øâá àìéä ùäåà ôùåè àåöø áçéðí, ÷áì:
http://regevelya.net/bodybuilding/
òëùéå úáéï, äáòéä ùìé äéà ìà äàåëì ìãòúé, àðé éåãò ìàëåì äøáä åìäúîéã, äáòéä äéà áçãø ëåùø òöîå, àðé ôùåè ìà îúàîï ðëåï.
àí ìà òìéú æä àåëì. àí ìà òìéú ùøéø æä àéîåðéí
òæåá, ìäúàîï çåãù æå ìà äúîãä, àðé çééá ìòùåú ñååéõ' áøàù åìäáéï ùàí îúçéìéí ùåá àæ æä îùäå ùééîùê ìôçåú
ùðä/ëîä çåãùéí òã ùééøàä ùéðåé.
úôøéè ìîñä äééú îîìéõ ìé ì÷çú î÷éìåâøí?
ëé äúôøéè ùí ðøàä ìé îàåã îàåã çåááðé åìà îåáï.
SMC, øâá àìéä îúôøðñ îîàîøéí áøùú åëåúá òì 1001 ãáøéí ùåðéí.
àðé îöéò ìê ìçôù î÷åøåú éåúø î÷öåòééí îæä àí àúä îçìéè ì÷çú àú æä ÷öú éåúø áøöéðåú.
ìâáéé îúàîï ðëåï àå ìà - äãøê äéçéãä ùúòìä áîàñä åìà îùðä ëîä úàëì, äéà ùúúçéì ìäøéí ëáã áàåôï ÷áåò åúåøéã àú îñôø äçæøåú ôø ñè ìèåáú îù÷ì òáåãä éåúø ëáã. úúçéì ì÷øåà òì úåëðéåú ëç, òì éúøåðåú åçñøåðåú, åàí éäéå ùàìåú ùàì ð÷åãúéú.
ðòøê ìàçøåðä òì éãé Shasha127; 16-12-2016 áùòä 15:26.
éëåì ìäéåú ùäåà îúôøðñ ëé äåà ñåôø, àáì àé àôùø ìåîø ùäîàîø ùìå áðåùà ùäáàúé ìîòìä äåà ìà îãåéé÷.
àí ú÷øà àú ëåìå ìîøåú äàåøê ùìå úáéï. îîù ðäðúé ì÷øåà àú äîàîø äæä.
äëðéñ áé äîåï îåèéáöéä.
úåãä.
àðé âí îøçåáåú åìàçø áãé÷ä äâòúé ìîñ÷ðä ùäëé îùúìîéí æä ÷àðèøé áéìå(240ù"ç ëîãåîðé) åîåòãåï øçåáåú(250ù"ç, ìéã îëììú ôøñ îùäå)... âí äîçéøéí äëé æåìéí åâí áøéëåú ñàåðåú îâøùé ëãåøñì åëå'.
àðé îñøá ìùìí 260ù"ç òì çãø ëåùø áìáã, îåâæí ìãòúé.
áñåó ðøùîúé ìîåòãåï øçåáåú ôùåè ëé æä ÷øåá ìòáåãä åæä ðç. ÷àðèøé áéìå áøîä éåúø âáåää.
áäöìçä!
ðòøê ìàçøåðä òì éãé method; 16-12-2016 áùòä 20:38.
äøùàåú ôøñåí
öéèåè ääåãòä áúâåáä