öéèåè ðëúá áî÷åø òì éãé yotams4 öôéä áäåãòä
éãòúé ùäúùåáä úäéä áñâðåï äæä. úñôåø ÷ìåøéåú. ìà òìéú? úåñéó 200-300 áéåí òã ùúòìä. ú÷øà áôåøèì ÷éìåâøí ù÷éùøúé áäåãòä äøàùåðä "äîãøéê äîìà ìäòìàä áîñú ùøéø"
÷øàúé, îëéø àú äàúø, àí àúä ìà îëéø éù àéæùäå îãøéê ùì øâá àìéä ùäåà ôùåè àåöø áçéðí, ÷áì:
http://regevelya.net/bodybuilding/

òëùéå úáéï, äáòéä ùìé äéà ìà äàåëì ìãòúé, àðé éåãò ìàëåì äøáä åìäúîéã, äáòéä äéà áçãø ëåùø òöîå, àðé ôùåè ìà îúàîï ðëåï.