ùìåí,
àðé îúìáè áéï ÷èðåò â'åé î÷ñ 250 òí abs àå àé÷ñ àáå áìéabs
áöòúé ðñéòåú îáçï òì ùðéäí åáâãåì ìãòúé ùðéäí ôçåú àå éåúø àåúå ãáø (ëîåáï ùéù äáãìéí åàéï îåùìí)
â'åé î÷ñ - éúøåï -ëñà éåúø ðåç, éùéáä éåúø îøååçú, ùéëåê îäîøåú èåá, abs + áìéîä îùåìáú, ùìåù ùðéí àçøéåú
çñøåðåú - îòè òöì, îâéá ìàè, ôçåú ðòéí, ìå÷ç ñéáåá çã ôçåú èåá
àé÷ñ àáå- éúøåï - îàåã ðòéí, îâéá îäø, ëåç áëì ðâéòä áîöòøú, ðøàä ùäåà òîéã éåúø áòé÷ø áùîù äéùøàìéú
çñøåðåú - ëñà ôçåú èåá, äøâùúé ùäåà ÷åôõ îòì äîäîøåú åìà ñåôâ àåúí, ÷öú öôåó,
îùäå áîáðä ìà éùá ìé èåá, àðé 176 åîöã àçã äéä ìé ÷öú öôåó åîöã ùðé äééúé öøéê
ìäèåú àú ä÷èðåò èéôä áøîæåø àå ìòîåã òì ÷öä äàöáòåú

àðé îùòø ùàéï úùåáä îåçìèú åàôùø ìäúøâì ìùðé ä÷èðåòéí
àí àðé îñðï àú ëì îä ùôéøèúé ìòéì åðùàø ø÷ òí ääúìáèåú ìâáé abs
òã ëîä æä çùåá? äàí îùîòåúé?
ðãîä ìé ù÷øàúé ùá 2016 abs éäéä çåáä
àùîç ìãòúëí, úåãä