àú äøåîï ùìé òí ãå âìâìé äúçìúé òåã ìôðé ùäåöàúé øùéåï.
äøåîï äæä ëìì ùòåú òì âáé ùòåú (áòé÷ø) áôåøåí ôåì-âæ (äéùï), ëé àæ ôùåè ìà äéä ìé îåùâ éøå÷ òì äúçåí åìà äéå ìé ÷øåáé îùôçä àå çáøéí ùøåëáéí.

ìîä æä âøí?
1. æä âøí ìæä ùæå ìà äééúä áëìì ùàìä àí ìòùåú ÷åøñ øëéáä (äìëúé áñåôå ùì éåí ìôøå øééãéðâ).
2. æä âøí ìæä ùäîùôè "òãéó äçåí ùì äîòéì îä÷åø ùì äîæâï áîçì÷ú ùé÷åí" ìäéëðñ òîå÷ òîå÷ ìîåç.
3. ìà äëøúé àú äîåùâ äæä ù÷ñãä æä äîéâåï äéçéã ùìê.
4. æä âøí ìæä ùáðåùà áèéçåú, äáðúé ùäðôç ìà áàîú îùðä, îúðééã äéåí òì 125 (ñî"÷ ìà ë"ñ ) åîéâåï äåà áìúé ðôøã.

ìîä àðé îñôø ìëí àú æä?
ëãé ìçæ÷ àú äð÷åãä ùäôìèôåøîä îùôéòä, ùäàðùéí áúåê äôìèôåøîä îùôéòéí (ìèåáä åìøòä ëîåáï).
àæ àí àú äëìáéí äæ÷ðéí àé àôùø ìçðê, ìôçåú àú àìå ùòåùéí àú äöòãéí äøàùåðéí ùìäí àôùø ìôð÷ áúåøú øëéáä ùáñåôå ùì éåí ø÷ úåòéì ìäí.

æä îúçéì îëúáåú åäîáçðéí ùáäí äøåëáéí îöåìîéí òí îéâåï ùäåà éåúø îø÷ ÷ñãä.
æä îîùéê îëúáåú ñôöéôéåú áðåùà îéâåï.
æä ðâîø òí îäàðùéí äðôìàéí ëàï áôåøåí ùúåøîéí îäéãò ùöáøå îúàåðåú àéùéåú åîðñéåï ùì àçøéí.

ñôåøè îåèåøé úøöå àå ìà, æå âí ôìèôåøîä îùôéòä, åîùëê, òì ôìèôåøîä ëæå ìòîåã áñèðãøèéí âáåäéí.