àå÷éé, äâòúé åçæøúé(ìîçøú ááå÷ø) áùìåí. äàîú ùòöøúé ìäøâò àçøé äøëéáä çæåø åëúáúé áçì÷éí ôåñè ãé îåù÷ò ùäìê ìàáãåï ò÷á ðéúå÷ àéðèøðè ìôðé ìçéöä òì ôøñåí.
äîñìåì ä÷ìàñé áäìåê - ëáéù 40 ãøê îöôä øîåï åìòøáä. äéä çí îàåã. ùúéúé äîåï îéí ìôðé ùúé äøëéáåú, åùúéúé ëìéèø åçöé îéí áëîä òöéøåú ÷öøöøåú ìúãìå÷ åùúééä áìáã.
äëáéùéí äéå àçìä. äàñôìè áéï ñáéø ìèåá åàôéìå èåá îàåã áçì÷ îäî÷åîåú. áëì àåôï áçì÷éí ðéëøéí îäãøê äéå ñéîðé àôø åàá÷ òì äëáéù ùìà àôùøå ìäúôð÷ òì äàñôìè äùçåø åäèøé.
äééúé øåá äæîï ìáã áëáéùéí, òí äåéáøöéåú åäîãáø. äçì÷éí ä÷ùéí áéåúø áðñéòä áùáéìé äéå äéùåøåú äàøåëåú åäîùòîîåú îúçú ìùîù. ìòúéí øçå÷åú áìáã äòìéúé ÷î"ùéí ìîäéøåú ùú÷öø àú ä÷èò áàåôï îùîòåúé. îëì äñéáåú äáøåøåú åáðåñó, äøâùúé ùäàåôðåò ñåáì ìà ôçåú îîðé îäçåí. (òîã éöéá 83 îòìåú ìëì àåøê äãøê, àáì áëì æàú)
ùúé äðñéòåú àøëå îòè ôçåú î3 ùòåú ëåìì ëì äòöéøåú. ä÷öá âåìù, ìà îàåã çå÷é àáì îöã ùðé ðåøà øâåò.
áçæåø áçøúé áëáéù òåáãä, ñúí ëé îòåìí ìà ðñòúé áå. âí ëàï äàñôìè ñáéø åàôéìå îàôùø ðñéòä îäéøä åëìì ëîä òé÷åìéí ðçîãéí ìàåøê äâáåì åáéï äîåöáéí äùåðéí.

ìâáé äçåí: àäáúé àú äñøèåï ùùåúó. äøòéåï ìäøèéá àú äçåìöä ðùîò âàåðé. ãéáøå ëàï òì îéâåï - àðé øåëá áëéñåé òåø îëó éã åòã äîâó, øëáúé òí äöéåã ëîå ùäåà òí çåìöú èøé÷å øâéìä îúçú ìîòéì. áùìá îñåééí ëùäæòúé äøáä, ðëðñä ìé îòè øåç ìîòéì åöéððä àåúé ìâîøé. ëê ùáèåç àðñä àú äèøé÷ áòúéã.

îáçéðú òåáøé àåøç ìà ñáìúé áëìì. ëï øëáúé á÷èò ÷öø àçøé òøñ áñ÷åãä ùçåùá ùäåà îäéø á÷å éùø åáñéáåáéí, àçøé ùìà ðúï ìé ìò÷åó á÷ìåú. ëîåáï ùáäîùê ëáø ìà äúøàéðå éåúø. øàéúé îñôø áåãã ùì ðééãåú ìëì àåøê äãøê, ëåìï áðñéòä åàó ìà îìëåãú ìééæø àçú.
áñê äëì äéä ëéó, àú äðñéòä äáàä òí àåôðåò àùúãì ìòùåú áú÷åôä ðòéîä éåúø. áìéìä æä ôçåú îåùê, äøé îãåáø áãøê îéåçãú åáìéìä îìáã äñéëåï äâáåä ôùåè îãåáø áðñéòä îùòîîú åîúéùä. äééúé ùå÷ì ìòùåú àú äèéåì ììà îéâåï àáì ìà áìéìä.

ìâáé äôðéåú ùì äéøéãä îäîëúù, àðé ìà çåùá ùéù îîä ìçùåù. úîéã àôùø ìðñåò ìàè éåúø.
øåá äãøê ùìé îúåòãú îîöìîä ùéåùáú òì ëðó äâìâì ä÷ãîé. äòìéúé ñøèåðéí (~2 ã÷åú ëì àçã) ùì äéøéãä åìîçøú äòìéä ìîëúù. àåìé áäîùê àòùä ùéìåá ÷öø ùì ëîä ñéáåáéí îòðééðéí îäãøê åàòìä(áòé÷ø àí àçùåá ùæä îòðééï îéùäå)

éøéãä:
https://www.youtube.com/watch?v=YW8qnM2KtTI
òìéä:
https://www.youtube.com/watch?v=7UsfLRKVbSM

úåãä ìëåìí