ëï éöàúé çåîåñ....òì äáå÷ø ñéãøúé àú äòðééï åîäåã÷ ëäìëä.
ìãâí äñôåéìø äæä éù ëéååï âåáä åæååéú. çùùúé îáåøâ äàáèçä (ù÷åáò àú äæååéú) ëé ðåèä ìäùúçøø àæ äåñôúé àæé÷åï ëãé ìîðåò ðæ÷.
÷éðôâúé ìâåáä ùì 70% åæååéú ùì ëîòè 90 îò' åéöàúé ìøëéáú îáçï.
.
WhatsApp Image 2020-01-16 at 14.49.55.jpeg
.
áãøê îæøç òã 170 äéä ñááä. ÷éáì öéåï èåá (îñúáø ùáäåðãä äééúé òí îòåìä). àéï øåç áôðéí åäçæä åäáåòä îúçéìä îîù á÷öä ä÷ñãä.
ìëéååï îæøç áàæåø 140 äîâï äúòééó îäøåç äîòøáéú å÷éáì æååéú ðåçä éåúø. îñ÷ðä...äòñ÷ öøéê ùéôåø áèéçåúé.

îëéååï ùäçìôúé ìîâï äøåç îãâí ä R äî÷åöø åòìéå äåøçá äñôåéìø àðé øåàä 2 àôùøåéåú òé÷øéåú.

1- çæøä ìîâï äàøåê äî÷åøé åëéååï äñôåéìø ìæååéú ÷ää éåúø éôçéú àú äìçõ òì öéøé äëéååï.
2- çéæå÷ áàôå÷ñé ùì ëì äöéøéí ìàçø ÷ðôåâ äæååéú. æä àåîø ùàôùø éäéä ìäñéø àú äîâï àáì ìà ìëååï áòúéã (åìà îôøéò ìé.)
3- àôùøåú ùìéùéú- çæøä ìãâí äî÷åøé + àôå÷ñé.

ãòúëí?