תראה, תשמע, , יש כל מיני גישות לנושא...
הנה, פה אביעד מפרט: http://fullgaz.co.il/%D7%9E%D7%93%D7...5%D7%A0%D7%94/


לדעתי - להקפיד על עומסים משתנים וכל טווח הסל"ד, לא לקרוע ולא מהירות קבועה ולהחליף שמן אחרי כ100 ק"מ (יש הרבה מוסכים שנגד, גם להחליף בסוף הרצה זה בסדר).