ëì äæîï àåîøéí ùîéâåï îìà ðåúï éåúø áéèçåï áëáéù àáì áôåòì ìé àéùéú âí æä ìà îøâéù áèåç ëìëê.. àùîç ìùîåò òì úàåðåú òí îéâåï îìà åòì îä ù÷øä ìøåëá.. (ìà ëåìì ååñè îúðôç ùîáçéðúé æä äîéâåï äëé èåá ùàôùø ìùéí)
ëì äæîï àåîøéí ùîéâåï îìà ðåúï éåúø áéèçåï áëáéù àáì áôåòì ìé àéùéú âí æä ìà îøâéù áèåç ëìëê.. àùîç ìùîåò òì úàåðåú òí îéâåï îìà åòì îä ù÷øä ìøåëá.. (ìà ëåìì ååñè îúðôç ùîáçéðúé æä äîéâåï äëé èåá ùàôùø ìùéí)
àéï úàåðä àçú ãåîä ìúàåðä ùðéä åìëï ìà ðéúï ìäñé÷ ãáø îúàåðåú ùì àçøéí, îä ùëï øåá öéåã äîâï éùîåø òìéê áî÷øä ùì äçì÷ä àøåëä
ìàåøê äëáéù îùôùåôéí îëåú éáùåú åîëåú ìøàù.
àí úçìé÷ áîäéøåú âáåää éùéøåú ìúåê ÷éø áèåï/âãø äôøãä/âãø "áèéçåú"/øëá ùáà îîåì àìåäéí éòæåø ìê éåúø.
îòéì îúðôç æä ðäãø àáì òãééï àéï ùåí îç÷ø îãòé ùîåëéç ùäåà àëï îöéì çééí ìîøåú ùéðñå ìùëðò àåúê ùëï, îä ùëï àí úéôåì îäàåôðåò
áùòú äçðéä ëúåöàä îàéáåã îù÷ì äîòéì éúðôç.
÷ñãä ùìîä èåáä ùéåùáú ðëåï òì äøàù, îòéì øëéáä îîåâï äéèá áëì äàæåøéí, îâï áøëééí, åëôôåú, åîâôé øëéáä éîæòøå àú äðæ÷éí,
ùëì éùø, äâéåï áøéà ðéñéåï ðøëù åùìéèä îìàä áëìé, éîðòå úàåðä åòãééï éùðå àú âåøí äîæì.
äñøèåï ä÷öø îãâéí àú çùéáåú äöéåã ùäæëøúé åâåøí äîæì.
øëéáä òì àåôðåò äéà îñåëðú å÷èìðéú. àéï úøåôä àîúéú.
ôòí, äàåôðåòéí äéå îáøæì åäøåëáéí îôìãä!
ååàé àéæä îæì ôñéëé áñøèåï!!!!!ðëúá áî÷åø òì éãé äùåùðéí
ëï áîöáéí ëàìä ùåí îéâåï ìà éëåì ìäâï òìéðå ø÷ îæì àå úôéìä
äçååéåú äàéùéåú ùìê åñéôåøéí ùì øåëáéí àçøéí äí àð÷ãåèìééí, åìà ðéúï ìäñé÷ îäí ìâáé äëìì.
îä ùàîåø ìòðééï àåúê æå ñèèñéèé÷ä ùì îñôøéí âãåìéí, åùí ìà úåôúò, éù äåëçåú çã îùîòéåú ùëì ôéñú îéâåï òì äøåëá úåøîú ìäôçúä îùîòåúéú ùì ôöéòä, áäùååàä ìøëéáä áìòãé äîéâåï.
äùàìä ùìê îòè ìà áøåøä, ëé àúä ùåàì ìâáé ì"îéâåï îìà". æå äâãøä ôúåçä.
äàí îéâåï òåæø áäôçúú äñéëåðéí ìôöéòä? äúùåáä äçã îùîòéú äéà ëï.
https://www.georgeinstitute.org/site...gear-study.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30901230/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22192472/
ðòøê ìàçøåðä òì éãé ôééðùî÷ø; 18-08-2023 áùòä 12:26.
áúåø îåîçä ìúàåðåú îèòí òöîé (òáøúé äøáä) àðé éëåì ìäòéã ùääáãì òöåí.
ìãåâ' äéä ìé úàåðä òí îéâåï îìà ëåìì îâéðé áøëééí áîäéøåú ùäùúé÷ä éôä ìä... îâï áøê àçã ðùáø åäîòéì ð÷øò ìçúéëåú, îòáø ìæä... çåõ îôñ ëçåì òì äøâì îäâåîé ùì äîâéðé áøëééí åòåã ùôùåó æðéç áâá úçúåï àéôä ùäîòéì òìä - ëìåí. ÷îúé àìúøúé úé÷åï ìàåôðåò åðñòúé îùí.
úàåðä àçøú áìé ëôôåú òì 120 - çåãùééí áìé áùø áéãééí òí çáéùåú åñéåè ùì îâò áëì ãáø + úôøéí áëîä î÷åîåú áâåó + ùôùåôéí âãåìéí áëì äâåó.
òåã úàåðä áìé îâéðé áøëééí - äìëä áøê.
á÷éöåø.. æä òåáã.
éçã òí æàú.. äéåí àðé áìé îâðé áøëééí ëé äí ëáø äìëå åîòéì á÷éõ âí ìà ùí.. ìê úáéï.
ëé îé ùðãô÷ ôòí àçú, ëáø ìà éëåì ìäéâîì îæä....
ôòí, äàåôðåòéí äéå îáøæì åäøåëáéí îôìãä!
òì æä àåîøéí: àéê úñôåø àú äëñó îäáéèåç àí úøëá áìé ëôôåú?
äøùàåú ôøñåí
öéèåè ääåãòä áúâåáä