1. ÷öú ÷ùä ìðçù àú äáòéåú äøâòéåú ùì àåôðåò ìà éãåò îãâí ìà éåãò. àåìé àçøé ù-3 éîéí ìà òðå ìê, äáðú àú æä ìáã - àðé îäîø ùìà (àçøú äééú èåøç ìäåñéó ìôçåú àú ãâí äàåôðåò).

2. äëé ñáéø ùëáì ä÷ìàõ' ùìê îùåçøø îãé å\àå àúä ìà îåùê îñôé÷ åàéï äôøãä îñô÷ú, ìëï ääéìåê ìà éåöà \ ìà òåáø.