ציטוט ההודעה בתגובה
בתור רופא (שהתעניין ועסק לא מעט באורטופדיה, עד שהחליט לשנות כיוון ולהתמחות בפסיכיאטריה! לך תבין..), רוכב אופנוע מגיל 18 ואיש ספורט, אוכל לומר לך שאורח החיים המודרני שלנו, בדגש על ישיבות ארוכות מול מסכים, פרצוף קבור בטלפונים (או ספרים) ונהיגה בקופסאות הם הגורמים העיקריים לכאבי הגב והצוואר שרובנו סובלים מהם במידה כזו או אחרת. נכון שרכיבה יכולה לתרום פוטנציאלית, אך היא גורם שולי לעומת כל השאר, פשוט כפונקציה של זמן (אלא אם אתה רוכב תחרותי ברמה עולמית). ההסבר פשוט: אנחנו פחות זקופים, יותר רפויים, רוכנים קדימה ורוב המאמץ שאנו מבצעים הינו סטטי, וכפועל יוצא אנו מזניחים את כל ציר השרירים האחורי: צוואר אחורי, כתפיים אחוריות, גב ועכוז, וכשזה מגיע לשרירים הכלל פשוט: use it, or lose it. כך בעצם אנו "מייבשים" את קבוצת השרירים החשובה ביותר מבחינה אבולוציונית.
בקשר לתנוחה וארגונומטריית האופנוע, השמיכה קצרה לצערי, תנוחה שתפחית עומס על הגב (רכונה קדימה), תעמיס את שרירי הצוואר (משוך יותר אחורנית כנגד משקל הראש = מאמץ סטטי גדול יותר) וההפך נכון, אז תמצא את נקודת האיזון או הפשרה המתאימה לך.
אז מה עושים?
קסדה קלה יותר (במקרה הכי טוב באיזה 200-300 גרם) איננה הפתרון. ובעצם אין "תרופות" קסם פה! (יש נגד כאב). הפתרון הוא פשוט שילוב של אורח חיים מודע למנח הגוף, אם אתה מבלה הרבה זמן ברכב אז תיעזר בריפוד/מילוי ארגונומטרי טוב למושב. פיזיותרפיה תעזור מאוד, בשילוב עם תרגילי גמישות ועבודה על מרווחי תנועה של מפרקים, בנוסף לאימון גופני פונקציונלי, כלומר ספורט או פעולות המדמות את התנועות הטבעיות של הגוף, שמטבע הדברים הן ברובן רב-מפרקיות ורב-מישוריות. בעברית פשוטה, הרמת משקולות במכון כושר זו לא הדרך, אלא יותר פילאטיס או יוגה בקצה "הרך" של הסקאלה (נראה אותך מחזיק), ואם יהיה אדוני מעוניין בפעילות שהיא יותר "הארד-קור" תוכל לבחור בשחייה (דרושה טניקה נכונה) או קרוס-פיט.
שתדע רק בריאות ורכיבות בטוחות
