ôåøåí, áðéâåã ìôééñáå÷, àéðå ôìèôåøîä ãéðîéú, îééãéú åîäéøä. ëëæä, îéãò ðùîø áå òã àéðñåó æîï, úéàåøúéú (áäðçä åùåí ãáø ìà ÷øä ìùøú).

ùåëðé ôåøåîéí îúòöáðéí ëùçáøéí öòéøéí ùàéðí îöåééí áðáëé äôåøåîéàãä ùåàìéí ùàìåú '÷éãá÷' - ôåúçéí àùëåì 'ììà îçùáä úçéìä' - ëàéìå äéä îãåáø áôìèôåøîä ôééñáå÷éú ãéðîéú, îäñéáä ùìøåá äùàìåú ëáø ÷ééîåú úùåáåú ùàìéäï ðéúï ìäâéò á÷ìåú òì éãé ìçéöä òì î÷ù ä'çéôåù' àå ëðéñä ìâåâì.
ëùáçåø îù÷éò 2-3 ã÷åú áôúéçú ùøùåø ìùàìä ùàí äéä îù÷éò àú àåúå äæîï áçéôåù äîéãò áâåâì äéä áååãàåú îåöà úùåáä îñô÷ú - ùåëðé äôåøåí ùàéðí øâéìéí ìòéãï äôééñáå÷ îúòöáðéí ùëï äí îøâéùéí ùàåìöå ìäù÷éò 2 ã÷åú îæîðí òì çéôåù ôùåè áâåâì, åáåæáæ æîï ëôåì áãéáåøé ñø÷.

ôåøåí äåà î÷åí ìùàìåú ùäúùåáä àìéäï àéððä ôùåèä ìîöéàä, àå ùàéï úùåáä áøåøä åéù î÷åí ìãéåï.

ìèòîé éù î÷åí îöã ùåëðé äôåøåí ìäéôúç îðèìéú àì äãåø äôééñáå÷é ùàéï ìå ùîõ àåãåú úøáåú ôåøåîéí òúé÷ú éåîéï åìäéåú îòè îðåîñéí åòãéðéí éåúø, åìäñáéø áàåôï ôùåè ùìà îøàä òì äúðùàåú / æìæåì àú äáòéä ùáùàéìú ùàìåú ëàìå.
åàéìå òì çáøé ôåøåí öòéøéí ìðñåú ìäúçáø îòè éåúø åìà, àéï ùåí èòí ìôúåç ùøùåø ùàåìé ÷ééí áòîåã ä÷åãí åâí áæä ùìôðéå, åéù öåøê ì÷øåà àú äçå÷éí ëé ìà - äí ìà úîéã îåáðéí îàìéäí.

ìòðééððå,

http://lmgtfy.com/?q=Abs+%D7%93%D7%9...92%D7%9C%D7%99