úåãä ìëí çáøéí òì äúùåáåú.
àæ ëðøàä ùàðé îååúø òì ÷èâåøéú 250 åîúî÷ã á400 .
îñ÷éøä ùì çååú ãòú áøùú äâòúé ì3 ëìéí òé÷øééí:
1. ñåæå÷é áåøâîï (äîåòãó òìéé) äáðúé ùæä ëìé ëáã éçñéú, àåäá îåñê , âãåì îéîãéí.
2. éîàää îâñèé. ëðøàä äëé èåá á÷èâåøéä, áòéä ùì îçéø âáåä ùì äëìé åâí áèéôåìéí åúçæå÷ä.
3. î÷ñéí 400. äúîåøä äëé èåáä ìëñó àí ìà äéä àú äòðééï ùì äøòéãåú åäåáøöéåú ùäåôëéí àú äøëéáä ìîòééôú áøîåú áìúé ðñáìú.
îä ãòúëí?
öéèåè ääåãòä áúâåáä