öéèåè ðëúá áî÷åø òì éãé thedoctor öôéä áäåãòä
úåãä ìëí çáøéí òì äúùåáåú.
àæ ëðøàä ùàðé îååúø òì ÷èâåøéú 250 åîúî÷ã á400 .
îñ÷éøä ùì çååú ãòú áøùú äâòúé ì3 ëìéí òé÷øééí:
1. ñåæå÷é áåøâîï (äîåòãó òìéé) äáðúé ùæä ëìé ëáã éçñéú, àåäá îåñê , âãåì îéîãéí.
2. éîàää îâñèé. ëðøàä äëé èåá á÷èâåøéä, áòéä ùì îçéø âáåä ùì äëìé åâí áèéôåìéí åúçæå÷ä.
3. î÷ñéí 400. äúîåøä äëé èåáä ìëñó àí ìà äéä àú äòðééï ùì äøòéãåú åäåáøöéåú ùäåôëéí àú äøëéáä ìîòééôú áøîåú áìúé ðñáìú.

îä ãòúëí?
ëåìí èåáéí åéòùå àú äòáåãä, îáçéðúé òãééï ðèééä ìéôðéí áâìì äàéëåú, äàîéðåú åäååú÷ á÷èðåòéí îäñåâ äæä.
æä âí úìåé áîöá äëìé ùúîöà, ëîåáï ì÷çú ìáãé÷ä åìáøø äéñèåøééú èéôåìéí.