ùìåí ìëåìí

àæ ëôé äëúåá áëåúøú
ä÷èðåò áîöá ðñéòä îöåééï åøåëá îãé éåí ðñéòä ùì ëîä òùøåú ÷éìåîèøéí ìôçåú. äðñéòä ëùäîðåò çí îöåééðú.

ìàçøåðä àðé îú÷ùä àéúå áäðòåú åâí ìàçø ùîðéò ìòéúéí øçå÷åú îú÷ùä åàó îãåîí åàæ îéã îðéò ùðéú.
áðåñó áúçéìú ðñéòä ìàçø äðòä ëùäîðåò ÷ø âí ëùàðé îçëä ëîä ã÷åú ìäúééöáåú åäúçîîåú, àæ äåà îú÷ùä áëîä ã÷åú øàùåðåú åîøâéù ëîå çåñø úæîåï òí äîöòøú. îéã ìàçø äúçîîåú (ùàåøëú îñôø ã÷åú\ðñéòä ÷öøä îàåã) ðëðñ ìôòåìä åîâéá èåá îàåã.

ñäë:
1. ÷åùé áäðòä ëùîðåò ÷ø (ãéîåí ëùîðåò çí åäðòä îçãù îâéá îöåééï)
2. äùúð÷åéåú áôúéçú îöòøú- îîù áúçéìú ðñéòä ëùîðåò ÷ø åçåìôåú îäø

ä÷øáåøèåø òáø ðé÷åé èåá ìôðé 5K ÷éìåîèø, äåçìó îñðï àååéø, äåøéàèåø ðëðñ èåá ìôòåìä ëê ùìà ùí äééúé çåùã åàðé ðåñò àéúå ìà îòè åëùäîðåò çí äåà îúåæîï åîâéá îîù èåá. ëéååï ùñúåîéí ìà òáø äøáä æîï åçåõ îæä äçùã äòé÷øé ùìé äåà äôìàâ (åæä âí áãéå÷ äæîï ìäçìéó àåúå), ø÷ ìôðé ùàðé îçìéó çùáúé àí éëåì ìäéåú ÷ùø ìîòøëú äçùîì àí àðé îúééçñ ø÷ ìòðééï ùì äúæîåðéí ìàçø ääðòä (áäðòä äâéåðé ùàí äðéöåõ ìà îñôé÷ àéëåúé àæ é÷ùä òì ä÷èðåò ìäðéò)

àåãä ìäöòåú øòéåðåú åðéúåç äîîöàéí ùëúáúé.

úåãä øáä