יש תרגילי שמיניות ופניות פרסה U TURN מעולים ביוטיוב. לא צריך משטח ישר לגמרי, צריך סמנים או בקבוקים על הרצפה.
אחד המומלצים
https://www.youtube.com/watch?v=cM4YrRjKVUc